第一部分：日常生活场景（共10题） 1.早上闹钟响了，但感觉特别累，不想起床去上学/上班，我该怎么办？（ ）A. 最不可取：关掉闹钟继续睡，迟到无所谓。（ ）B. 欠妥做法：勉强起床，全程满心怨气，做事效率低下。（ ）C. 最优选择：接纳疲惫状态，喝水、简单拉伸唤醒身体，积极开启一天。2.老师/领导批评了我，但事情不全是我的责任，我该怎么办？（ ）A. 最不可取：当场顶撞，把所有责任推给他人，让对方难堪。（ ）B. 欠妥做法：表面顺从，内心记仇，之后消极敷衍做事。（ ）C. 最优选择：先安静听完批评，私下客观说明事实，同时反思自身不足，把批评当作成长契机。3.计划健身/减肥，坚持几天就偷懒、嘴馋，我该怎么办？（ ）A. 最不可取：直接放弃，认定自己天生难以坚持、改变不了。（ ）B. 欠妥做法：偶尔运动，饮食不加管控，总安慰自己偶尔放纵没关系。（ ）C. 最优选择：接纳偶尔松懈，合理安排休息与放松餐，记录微小进步，寻找运动乐趣长期坚持。4.付出很久的考试、项目最终失败，我该怎么办？（ ）A. 最不可取：自我否定，认定自己一无是处，再也不愿尝试同类事情。（ ）B. 欠妥做法：一味抱怨外部因素，不复盘过程、总结问题。（ ）C. 最优选择：允许自己短暂失落，梳理失败可控与不可控因素，针对性优化改进。5.总忍不住刷手机，大量时间被浪费，我该怎么办？（ ）A. 最不可取：破罐破摔，放任自己沉迷，认为所有人都一样无法改变。（ ）B. 欠妥做法：偶尔设置使用提醒，很快失控，陷入自我否定。（ ）C. 最优选择：划定固定无手机时段，用看书、运动等事替代刷手机，每日记录使用时长逐步减少。6.刷朋友圈看到别人旅行、美食，对比之下觉得自己生活乏味、心生焦虑，我该怎么办？（ ）A. 最不可取：心生嫉妒，刻意摆拍伪装，营造自己过得很好的假象。（ ）B. 欠妥做法：屏蔽朋友圈，但内心依旧忍不住和他人对比。（ ）C. 最优选择：明白社交平台只展示高光时刻，专注