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高中生睡眠状况调查问卷
*
1
亲爱的同学们：
该题配额已满，无法继续作答，请联系发布者
A.
您好！充足、高质量的睡眠是保障身心健康、提升学习效率的重要基础。为全面了解高中生睡眠现状、睡眠困扰及影响因素，针对性优化作息与睡眠状态，我们开展本次匿名调研。
B.
本次问卷全程匿名、数据仅用于调研分析，无对错之分、信息严格保密。请根据自身真实情况如实填写，感谢你的配合！
C.
一、日常睡眠时长与作息情况
D.
1. 上学日（周一至周五），你每晚平均睡眠时间为？
E.
6 小时及以下
F.
6-7 小时
G.
7-8 小时
H.
8-9 小时
I.
9 小时及以上
J.
2. 上学日，你通常的入睡时间是？
K.
22:00 前
L.
22:00-22:30
M.
22:30-23:00
N.
23:00-23:30
O.
23:30 以后
P.
3. 周末及节假日，你每晚平均睡眠时间为？
Q.
7 小时及以下
R.
7-8 小时
S.
8-9 小时
T.
9-10 小时
U.
10 小时及以上
V.
二、影响睡眠的主要因素
W.
4. 导致你熬夜、睡眠不足的主要原因是？（可多选）
X.
作业、试卷、课后任务过多，无法按时完成
Y.
自主刷题、复习预习，主动延长学习时间
Z.
沉迷电子设备（刷视频、玩游戏、聊天、看小说）
[.
学习压力大、焦虑烦躁，思绪杂乱难以入睡
\.
宿舍 / 家庭环境嘈杂、光线不适，影响入睡
].
睡前胡思乱想、心理压力大
^.
同学聊天、作息不一致，相互影响
_.
无自律性，习惯性熬夜拖延
`.
其他\\\\\\
a.
5. 对你睡眠质量影响最大的外界环境因素是？
b.
卧室 / 宿舍光线过亮
c.
环境噪音（人声、设备声）
d.
床品、睡眠舒适度差
e.
温度、湿度不适宜
f.
无任何环境影响
g.
三、睡眠不足带来的影响
h.
6. 睡眠不足时，你课堂上是否会犯困、走神？
i.
从不
j.
偶尔
k.
经常
l.
频繁，几乎每节课都会
m.
7. 长期睡眠不佳对你的影响有哪些？（可多选）
n.
听课效率下降、记忆力变差、成绩波动
o.
情绪不稳定、烦躁易怒、焦虑自卑
p.
身体素质下降、易疲惫、免疫力降低
q.
注意力不集中、做题失误率升高
r.
人际关系变差，不愿沟通交流
s.
几乎没有影响
t.
8. 你睡前 1 小时最常做的事情是？
u.
刷题、整理笔记、完成作业
v.
刷手机、玩电脑等电子产品
w.
简单放松、洗漱准备休息
x.
胡思乱想、焦虑内耗
y.
运动、听音乐等放松活动
z.
四、睡眠认知与改善意愿
{.
9. 你认为高中生合理的每日睡眠时间应为？
|.
6-7 小时
}.
7-8 小时
~.
8-9 小时
.
9 小时及以上
.
10. 你的家长是否关注并督促你的作息与睡眠？
.
非常关注，严格督促早睡早起
.
偶尔提醒，不会强制要求
.
很少关注，顺其自然
.
完全不关注
.
11. 你是否想要主动改善自己的睡眠状况？
.
非常想，愿意调整作息
.
想，但难以坚持改变
.
无所谓，现状可以接受
.
不想，没有必要调整
.
12. 你希望通过哪些方式改善睡眠？（可多选）
.
合理规划时间，提高写作业效率，不熬夜
.
睡前放下电子产品，养成早睡习惯
.
调节心态，缓解学习焦虑
.
改善睡眠环境（遮光、降噪）
.
学校合理布置作业、减轻学业负担
.
学习睡前放松、冥想等助眠方法
.
其他
.
13. 对于高中生作息安排、睡眠保障，你有什么意见或建议？（选填）
.
.
.
再次感谢你的认真填写！祝你作息规律、睡眠充足、学业进步！
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