高中生睡眠状况调查问卷_问卷系统

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高中生睡眠状况调查问卷

亲爱的同学们：您好！充足、高质量的睡眠是保障身心健康、提升学习效率的重要基础。为全面了解高中生睡眠现状、睡眠困扰及影响因素，针对性优化作息与睡眠状态，我们开展本次匿名调研。

本次问卷全程匿名、数据仅用于调研分析，无对错之分、信息严格保密。请根据自身真实情况如实填写，感谢你的配合！

亲爱的同学们：

1. 上学日（周一至周五），你每晚平均睡眠时间为？

6 小时及以下

6-7 小时

7-8 小时

8-9 小时

9 小时及以上

2. 上学日，你通常的入睡时间是？

22:00 前

22:00-22:30

22:30-23:00

23:00-23:30

23:30 以后

3. 周末及节假日，你每晚平均睡眠时间为？

7 小时及以下

7-8 小时

8-9 小时

9-10 小时

10 小时及以上

二、影响睡眠的主要因素

4. 导致你熬夜、睡眠不足的主要原因是？（可多选）

作业、试卷、课后任务过多，无法按时完成

自主刷题、复习预习，主动延长学习时间

沉迷电子设备（刷视频、玩游戏、聊天、看小说）

学习压力大、焦虑烦躁，思绪杂乱难以入睡

宿舍 / 家庭环境嘈杂、光线不适，影响入睡

睡前胡思乱想、心理压力大

同学聊天、作息不一致，相互影响

无自律性，习惯性熬夜拖延

其他\\\\\\

5. 对你睡眠质量影响最大的外界环境因素是？

卧室 / 宿舍光线过亮

环境噪音（人声、设备声）

床品、睡眠舒适度差

温度、湿度不适宜

无任何环境影响

三、睡眠不足带来的影响

6. 睡眠不足时，你课堂上是否会犯困、走神？

从不

偶尔

经常

频繁，几乎每节课都会

7. 长期睡眠不佳对你的影响有哪些？（可多选）

听课效率下降、记忆力变差、成绩波动

情绪不稳定、烦躁易怒、焦虑自卑

身体素质下降、易疲惫、免疫力降低

注意力不集中、做题失误率升高

人际关系变差，不愿沟通交流

几乎没有影响

8. 你睡前 1 小时最常做的事情是？

刷题、整理笔记、完成作业

刷手机、玩电脑等电子产品

简单放松、洗漱准备休息

胡思乱想、焦虑内耗

运动、听音乐等放松活动

四、睡眠认知与改善意愿

9. 你认为高中生合理的每日睡眠时间应为？

6-7 小时

7-8 小时

8-9 小时

9 小时及以上

10. 你的家长是否关注并督促你的作息与睡眠？

非常关注，严格督促早睡早起

偶尔提醒，不会强制要求

很少关注，顺其自然

完全不关注

11. 你是否想要主动改善自己的睡眠状况？

非常想，愿意调整作息

想，但难以坚持改变

无所谓，现状可以接受

不想，没有必要调整

12. 你希望通过哪些方式改善睡眠？（可多选）

合理规划时间，提高写作业效率，不熬夜

睡前放下电子产品，养成早睡习惯

调节心态，缓解学习焦虑

改善睡眠环境（遮光、降噪）

学校合理布置作业、减轻学业负担

学习睡前放松、冥想等助眠方法

其他

13. 对于高中生作息安排、睡眠保障，你有什么意见或建议？（选填）

再次感谢你的认真填写！祝你作息规律、睡眠充足、学业进步！

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