1.成年人健康的BMI（身体质量指数）正常范围，大概是多少？_问卷系统

0%

预览模式（数据不保存）

1. 成年人健康的BMI（身体质量指数）正常范围，大概是多少？

*

1

A. ＜18.5 B. 18.5–23.9 C. 24–27.9

A.

答案：B

B.

2. 想要控制体重，以下哪种饮料最推荐日常喝？

C.

可乐

D.

白开水

E.

奶茶

F.

答案：B

G.

3. 日常吃饭，想减脂控重，应该先吃哪一类食物？

H.

米饭面条

I.

蔬菜

J.

肥肉

K.

答案：B

L.

4. 每天坚持多久中等强度运动，更利于体重健康？

M.

5分钟

N.

30分钟左右

O.

3小时

P.

答案：B

Q.

5. 下面哪种主食相对更适合减脂期吃？

R.

白面包

S.

燕麦

T.

蛋糕

U.

答案：B

V.

6. 熬夜会不会容易长胖？

W.

会

X.

不会

Y.

不确定

Z.

答案：A

[.

7. 减脂期晚餐最佳进食时间，一般建议在几点前吃完？

\.

睡前1小时

].

睡前3–4小时

^.

凌晨

_.

答案：B

`.

8. 同样重量下，哪种食物热量最高？

a.

黄瓜

b.

坚果

c.

西兰花

d.

答案：B

e.

9. 跳绳和慢走1小时，哪种消耗热量更多？

f.

跳绳

g.

慢走

h.

差不多

i.

答案：A

j.

10. 减重期间，完全不吃主食只吃肉，这种做法对吗？

k.

对，瘦得快

l.

不对，易反弹伤代谢

m.

无所谓

n.

答案：B

o.

11. 日常控重，三餐中哪一餐最不建议暴饮暴食？

p.

早餐

q.

午餐

r.

晚餐

s.

答案：C

t.

12. 体重短时间快速下降，大概率减掉的主要是什么？

u.

纯脂肪

v.

水分和肌肉

w.

骨骼

x.

答案：B

y.

13. 中国标准中，BMI达到多少属于肥胖？

z.

≥24

{.

≥28

|.

≥30

}.

答案：B

~.

14. 以下哪种饮食习惯，最容易造成腹部脂肪堆积？

.

三餐规律

.

经常吃宵夜+高糖饮料

.

多吃粗粮

.

答案：B

.

15. 关于基础代谢，以下说法正确的是？

.

肌肉越多，基础代谢越高

.

体重越轻，基础代谢一定越高

.

女生基础代谢一定比男生高

.

答案：A

.

第二部分（16—30题）

.

16. 国家倡导“体重管理年”行动，核心目的是？

.

A 单纯追求瘦身塑形 B 全民重视体重健康，预防慢病

.

C 统一标准控制体重 D 只针对青少年减重

.

答案：B

.

17. 成年人健康BMI（身体质量指数）正常范围是？

.

A 15.0–17.9 B 18.5–23.9 C 24.0–27.9 D 28.0以上

.

答案：B

.

18. BMI的计算公式是？

.

A 体重(kg)÷身高(m)² B 身高(m)÷体重(kg)

.

C 体重(kg)×身高(m) D 体重(斤)÷身高(m)

.

答案：A

.

19. 下列哪项属于超重范围？

.

A BMI 17.5 B BMI 22.3 C BMI 25.6 D BMI 29.1

.

答案：C

.

20. 长期超重肥胖不会增加以下哪种疾病风险？

.

A 高血压 B 糖尿病 C 骨质疏松 D 高血脂

.

答案：C

.

21. 健康减重推荐每周减重幅度为？

.

A 0.5–1公斤 B 2–3公斤 C 3–5公斤 D 越快越好

.

答案：A

.

22. 体重管理最科学的核心方式是？

.

A 节食不吃饭 B 合理饮食+规律运动

.

C 依赖减肥药 D 只运动不控制饮食

.

答案：B

¡.

23. 成年人每日推荐中等强度运动时长至少为？

¢.

A 10分钟 B 30分钟 C 1小时 D 2小时

£.

答案：B

¤.

24. 以下哪种饮食习惯利于体重管理？

¥.

A 暴饮暴食、宵夜不断 B 细嚼慢咽、三餐规律

¦.

C 只吃主食不吃蔬菜 D 经常喝含糖饮料

§.

答案：B

¨.

25. 含糖饮料、奶茶等高糖食物过量摄入，主要会导致？

©.

A 体重增加、脂肪堆积 B 体重快速下降

ª.

C 增强免疫力 D 改善肠胃功能

«.

答案：A

¬.

26. 对于体重管理，三餐分配最合理的是？

.

A 早餐不吃、晚餐大吃 B 早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少

®.

C 只吃午餐 D 三餐都吃外卖油炸食品

¯.

答案：B

°.

27. 久坐不动是体重超标重要诱因，建议每久坐多久起身活动一次？

±.

A 1小时 B 3小时 C 半天 D 不用起身

².

答案：A

³.

28. 青少年体重管理重点是？

´.

A 盲目节食减肥 B 均衡营养、坚持运动，不追求过度纤瘦

µ.

C 只吃素食 D 依赖代餐产品

¶.

答案：B

·.

29. 以下哪项不属于健康体重管理误区？

¸.

A 不吃主食就能瘦 B 出汗多就是减脂

¹.

C 长期坚持清淡饮食+日常运动 D 辟谷断食快速减重

º.

答案：C

».

30. “体重管理年”倡导的健康理念是？

¼.

A 越瘦越健康 B 科学控重、健康第一、终身管理

½.

C 中年以后再关注体重 D 体重只靠减肥不靠日常养护

¾.

答案：B

¿.

第三部分（31—45题）

À.

31. 下列哪种食物富含膳食纤维，有助于减脂控重？

Á.

炸鸡

Â.

芹菜

Ã.

奶油蛋糕

Ä.

答案：B

Å.

32. 减脂期间，每天应保证足量摄入的是？

Æ.

油炸食品

Ç.

白开水

È.

含糖饮料

É.

答案：B

Ê.

33. 以下哪种烹饪方式最健康，适合控重人群？

Ë.

油炸

Ì.

清蒸

Í.

红烧

Î.

答案：B

Ï.

34. 下列哪种食物饱腹感强、升糖慢，适合作为减脂主食？

Ð.

白米饭

Ñ.

红薯

Ò.

油条

Ó.

答案：B

Ô.

35. 吃饭时速度过快容易？

Õ.

控制食量

Ö.

过量进食、长胖

×.

帮助消化

Ø.

答案：B

Ù.

36. 下列哪种零食相对更适合减脂期食用？

Ú.

薯片

Û.

原味酸奶

Ü.

巧克力

Ý.

答案：B

Þ.

37. 长期不吃早餐最容易导致？

ß.

体重稳定

à.

午餐暴食、代谢下降

á.

精力更充沛

â.

答案：B

ã.

38. 下列哪种饮品有助于促进代谢，无额外热量？

ä.

奶茶

å.

黑咖啡（无糖）

æ.

果汁

ç.

答案：B

è.

39. 减脂期间，蛋白质的作用不包括？

é.

维持肌肉

ê.

增强饱腹感

ë.

直接转化为脂肪

ì.

答案：C

í.

40. 以下哪种行为不利于维持健康体重？

î.

规律运动

ï.

长期熬夜

ð.

三餐定时

ñ.

答案：B

ò.

41. 下列哪种蔬菜热量最低，适合大量食用？

ó.

牛油果

ô.

冬瓜

õ.

花生

ö.

答案：B

÷.

42. 健康饮食建议每天食盐摄入量不超过？

ø.

5克

ù.

15克

ú.

30克

û.

答案：A

ü.

43. 关于水果，减脂期正确做法是？

ý.

用水果代替正餐

þ.

适量吃、不榨汁

ÿ.

大量吃高糖水果

Ā.

答案：B

ā.

44. 下列哪种习惯能有效预防腹部脂肪堆积？

Ă.

常吃宵夜

ă.

久坐不动

Ą.

饭后散步

ą.

答案：C

Ć.

45. 健康体重管理的关键是？

ć.

短期节食

Ĉ.

长期坚持健康生活方式

ĉ.

只靠减肥药

Ċ.

答案：B

隐私政策

问卷家提供技术支持

答题卡

已答0未答1

1